Здоровье и спорт [Анна Лунегова] Базовый курс йоги (2021)

[Irinka]

Автор: Анна Лунегова
Название: Базовый курс йоги (2021)

Изучай йогу с опытным преподавателем!

35 АСАН ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ:
Подробный разбор базовых асан йоги, без которых невозможно дальнейшее изучение йоги. Асаны изучаются последовательно с постепенным усложнением техники.

Программа курса:

Неделя 1:

АСАНЫ В ПОЛОЖЕНИИ СТОЯ
6 асан для разминки, 8 асан стоя, шавасана (асана для расслабления)
Видеообзор:
Тадасана * Уттанасана * Адхо Мукха Шванасана * Уттхита Триконасана * Вирабхадрасана II * Вирабхадрасана I * Врикшасана * Випарита Карани Мудра * Шавасана

Неделя 2:

НАКЛОНЫ ВПЕРЕД
9 новых асан
Видеообзор:
Капалабхати * Сурья Намаскар * Пашчимоттанасана * Джану Ширшасана * Агни Стамбхасана * Ардха Матсиендрасана * Саламба Сарвангасана * Халасана * Матсьясана

Неделя 3:

ПРОГИБЫ НАЗАД
6 новых асан
Видеообзор:
Вирасана * Супта Вирасана * Шалабхасана * Дханурасана * Полумост * Урдхва Дханурасана

Неделя 4:

СОБИРАЕМ ВСЕ ВОЕДИНО
3 новые асаны и медитация
Видеообзор:
Мантра Ом * Дыхание Уджайи * Мула Бандха * Адхо Мукха Врикшасана * Медитация


Скачать