Как готовая программа неплохо, в принципе. Но вот только есть проблемы, которые Денчик не учел:
1. Разминка. После того, как мы возвращаемся или начинаем подход, нужна хотя бы одновекторная разминка. И она выходит нужна тут перед каждым триходом, потому что меняются группы мышц.
2. Все подходы рассчитаны на отказ. Многие представленные упражнения нужно делать с партнером, что не всегда возможно. Как альтернатива - заменить на другие упражнения в тренажерах. Но, опять же, не во вех залах они есть.
3. Денчик пишет, что ключ антикатаболической тренировки кроется в четком соблюдении времени. Мол 2 круга фулбади занимает ровно час. Но не учитывается и вышесказанные факторы, и то, что снаряды могут быть заняты. Лично я в свободное время (не пиковое) осилил 1 фулбади круг за 45 минут. А это еще не учитывая общей кардио разминки и растяжки в конце. Так что смело умножайте время в 1.5 раза
По моим наблюдениям и ощущениям, как готовая программа - курс хорош. Сам же текст и многие "ключевые" моменты были слово в слово переписаны с интервью, которое давал Денчик за пару дней до анонсирования. Насколько помню, интервью Комсомольской Правде, или нечто подобное. То есть это не титанический труд, который готовился годами. По сути Денис увидел, что тема интересна (хотя это заслуга больше интервьюера, который задавал правильные вопросы), и решил почему бы не переписать всё это же текстом, и не продать по 50 долларов за штуку.
Истинная цена подобного материала долларов 10, но к изучению рекомендую. У меня грудные уже третий день не отходят, да и трицепсу нагрузка подобного плана понравилась.
main.png